Takut Konsumsi Buah-buahan, Siapa Sangka 4 Jenis Buah Ini Baik untuk Penderita Diabetes

Diabetes merupakan penyakit serius yang bisa menimbulkan komplikasi berbahaya.

Penyakit diabetes juga bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan masyarakat karena perkembangannya yang bertahap.

Ketika menderita penyakit diabetes, tentu kamu harus memilah makanan mana yang baik untuk tubuhmu.

Ya, seseorang dengan diabetes tentu wajib menjaga pola makan seimbang.

Salah satu asupan nutrisi yang dikenal menyehatkan tak lain adalah buah-buahan.

Namun, hal tersebut terkadang membuat beberapa penderita diabetes bingung buah apa yang baik untuk dikonsumsi.

Sebab, banyak yang beranggapan buah memiliki cita rasa yang manis sehingga akan membuat gula darah naik.

Nyatanya anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar.

Dilansir dari Medical News Today, semua jenis buah bisa dikonsumsi oleh seseorang dengan diabetes.

Tentu dengan catatan tidak mengonsumsi buah-buahan secara berlebihan apabila menimbulkan reaksi alergi.

Menghimpun dari Kompas.com, ada beberapa buah yang memiliki indeks glikemik rendah dan dapat mengontrol gula darah.

Stroberi

Stroberi adalah salah satu makanan yang baik bagi penderita diabetes.

Buah ini kaya kandungan antioksidan, vitamin, serta memiliki indeks glikemik yang rendah.

Dalam sekali penyajian, penderita diabetes bisa mengonsumsi potongan stroberi segar sebanyak 1¼ gelas atau 15 gram per porsi makan.

Apel untuk penderita diabetes ( freepik)

Apel

Apel bisa menjadi pilihan buah atau camilan di sela-sela jam makan utama para penderita diabetes.

Satu buah apel mengandung 77 kalori dan 21 gram karbohidrat. Jumlah tersebut cukup untuk menambah energi ekstra dan mencukupi kebutuhan serat.

Apel juga salah satu sumber vitamin C yang cukup baik. Saat makan apel, jangan buang kulitnya. Kulit apel kaya akan antioksidan yang baik bagi tubuh.

Jeruk

Jeruk adalah salah satu buah yang indeks glikemiknya rendah. Dalam 15 gram buah jeruk, terdapat 62 kalori.

Buah bercita rasa asam sedikit manis ini juga mengandung folat dan potasium yang baik untuk mengontrol tekanan darah.

Jika bosan dengan jeruk biasa, Anda juga memilih buah-buahan sitrus lainnya seperti jeruk bali.

Pir

Buah pir untuk penderita diabetes bisa menjadi menu andalan setiap hari.

Buah ini banyak mengandung serat dan merupakan sumber vitamin K yang baik bagi tubuh.

Selain itu, buah pir juga segar sekaligus memiliki tekstur saat dikunyah.